Почему стоит бросить курить?
Решил бросить курить? Отличное решение! 💪 Ты не один в этой борьбе, а у тебя есть все шансы победить никотиновую зависимость! 🚭
Курение – это не просто вредная привычка, а настоящая болезнь, которая ежегодно уносит жизни миллионов людей. ⚰️ По данным ВОЗ, около 6 млн человек ежегодно умирают из-за курения. 🤯
Ты рискуешь не только своим здоровьем, но и здоровьем своих близких, подвергая их пассивному курению. 👶
Курение – это не только риск для жизни, но и тяжелое бремя для твоего кошелька. 💸
Но не переживай, бросить курить реально! 👋
Тебе помогут:
Твердая мотивация. Запиши все причины, по которым ты хочешь бросить курить. 📝
Поддержка близких. Поделись своим решением с семьей и друзьями, чтобы они могли тебя поддержать. 💖
Никоретте Комбипак. Это эффективное средство, которое поможет тебе справиться с тягой к сигаретам. 💊
Советы бывших курильщиков. Читай истории людей, которые уже бросили курить, и учись на их опыте. 📖
Помни, ты не один! Мы верим в тебя! 🚀
Преимущества отказа от курения
Ты готов к настоящему преображению? 🤩 Бросив курить, ты не только улучшишь свое здоровье, но и откроешь для себя мир новых возможностей! 🤸♂️
Уже спустя несколько часов после последней сигареты твой организм начнет восстанавливаться! 🌿
Вот только некоторые из преимуществ отказа от курения:
- Улучшение дыхания. Легкие начнут очищаться, и ты почувствуешь, как легко тебе дышать! 🌬️
- Повышение уровня энергии. Ты больше не будешь чувствовать усталость и вялость, а будешь полон сил и энтузиазма! ⚡
- Улучшение состояния кожи. Кожа станет более здоровой, сияющей, и ты забудешь о тусклом цвете лица и преждевременных морщинах. ✨
- Снижение риска заболеваний. Ты снизишь риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких и многих других серьезных болезней! 💪
- Улучшение обоняния и вкуса. Ты сможешь наслаждаться вкусом пищи и ароматами окружающего мира! 😋
- Повышение сексуального влечения. Курение негативно влияет на сексуальную функцию. Бросив курить, ты почувствуешь себя более уверенным и привлекательным! 🔥
- Экономия денег. Ты сможешь тратить деньги на то, что тебе действительно важно, а не на сигареты! 💰
- Улучшение качества жизни. Ты сможешь наслаждаться жизнью в полной мере, без ограничений, которые накладывает курение. 🥳
Не стоит недооценивать силу отказа от курения! Это не просто избавление от вредной привычки, а инвестиция в свое здоровье и будущее! 🏆
Помни, что ты способен на многое! 💪 Брось курить и открой для себя новую жизнь, полную радости и здоровья! 🌈
Как бросить курить самостоятельно: советы бывших курильщиков
Ты решил бросить курить самостоятельно? 💪 Это отличный шаг! Ты можешь справиться! 🙏
Конечно, будет нелегко, но ты не один! Многие люди уже прошли этот путь и готовы поделиться своим опытом. 🤝
Вот несколько советов от бывших курильщиков, которые помогут тебе бросить курить навсегда:
- Поставь четкую цель. Реши, когда ты хочешь бросить курить, и запиши эту дату. 🗓️ Это поможет тебе сосредоточиться и не отступать от своего решения.
- Измени привычки. Избавься от всего, что напоминает тебе о курении: сигареты, пепельницы, зажигалки. 🗑️ Найди себе новые занятия, которые помогут тебе отвлечься от желания курить: хобби, спорт, чтение. 🏃♂️
- Окружи себя поддержкой. Поговори с близкими, попроси их поддержать тебя. 👫 Найди группу поддержки в интернете или в реальной жизни. 🌐
- Будь готов к синдрому отмены. Тебе может быть тяжело в первые дни после отказа от курения, но это нормально. 💪 Переживи это время, и тебе станет легче.
- Не сдавайся! Если ты срываешься, не отчаивайся. 🙅♀️ Просто начни снова, не позволяй себе сдаваться.
Помни, что ты не один в этой борьбе! 🤝 Многие люди уже бросили курить, и тебе тоже под силу это сделать! 💪
Помни, что Никоретте Комбипак может помочь тебе справиться с тягой к сигаретам! 💊
Используй все доступные ресурсы и не сдавайся! 🏆
Психологические аспекты курения
Ты решил бросить курить, но тебе все еще сложно? 😟 Возможно, дело не только в физической зависимости, но и в психологических аспектах курения! 🧠
Курение часто становится “утешением” в стрессовых ситуациях. 😥 Сигарета становится ритуалом, который помогает справиться с тревогой, скукой или напряжением. 😩
Но это только иллюзия контроля. Курение не решает проблему, а лишь временно притупляет негативные эмоции. 🙅♀️
Вот некоторые психологические аспекты курения:
- Курение как механизм справления с тревогой и стрессом. 😥 Многие курят, чтобы снять напряжение или успокоиться, но это только временно решает проблему.
- Курение как ритуал. Курение часто связано с определенными действиями и ситуациями. ☕ Например, после обеда, во время перерыва на работе, после чашки кофе.
- Курение как способ социальной интеграции. В некоторых кругах курение считается признаком взрослости, стильности или принадлежности к определенной группе. 👫
- Курение как зависимость. Никотин вызывает физическую зависимость, но также и психологическую зависимость. 🧠
Чтобы бросить курить, важно разобраться с психологическими аспектами курения. 🧠
Не бойся обращаться за помощью к специалисту — психологу или психотерапевту. 🤝 Они помогут тебе разобраться с твоими эмоциями, научат тебя справляться с тревогой и стрессом без сигарет.
Помни, что ты можешь бросить курить! 💪
Никоретте Комбипак может помочь тебе справиться с физической зависимостью от никотина, а работа над психологическими аспектами курения поможет тебе окончательно избавиться от этой вредной привычки.
Никотиновая зависимость
Ты решил бросить курить, но тебе все еще сложно? 😩 Неудивительно! Никотиновая зависимость – это серьезная проблема, которая требует силы воли и поддержки. 💪
Никотин – это сильный психоактивный вещество, которое вызывает физическую и психологическую зависимость. 🧠
Когда ты курить, никотин попадае в мозг и стимулирует выработку дофамина – гормона удовольствия. 😊 Это создает чувство удовлетворения и расслабления, но это чувство проходит очень быстро, и тебе снова хочется курить. 😩
Вот как развивается никотиновая зависимость:
- Первая сигарета: Ты просто пытаешься попробовать что-то новое.
- Регулярное курение: Ты начинаешь чувствовать удовольствие от курения, и тебе хочется курить все чаще.
- Физическая зависимость: Твой организм привыкает к никотину, и тебе становится тяжело без него.
- Психологическая зависимость: Курение становится неотъемлемой частью твоего образа жизни, ты связываешь его с определенными ситуациями и эмоциями.
Если ты бросаешь курить, твой организм начинает переживать синдром отмены. 😥
Синдром отмены – это состояние, которое проявляется в виде:
- Усталости
- Раздражительности
- Тревоги
- Депрессии
- Тяги к сигаретам
Синдром отмены может быть очень тяжелым, но он проходит с временем. 💪
Никоретте Комбипак может помочь тебе справиться с синдромом отмены и снизить тягу к сигаретам. 💊
Помни, что ты не один! 🤝
Многие люди уже бросили курить и могут тебе помочь.
Не сдавайся! 🏆
Синдром отмены никотина
Ты решил бросить курить, но уже ощущаешь неприятные симптомы? 😥 Не паникуй! Это нормальное явление, которое называют синдромом отмены никотина. 🧠
Когда ты бросаешь курить, твой организм лишается никотина, к которому он привык. Это вызывает различные физические и психологические реакции. 😩
Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов синдрома отмены никотина:
- Тяга к сигаретам: Это самый распространенный симптом. Ты постоянно думаешь о курении и тебе хочется закурить. 😥
- Раздражительность: Ты становишься более раздражительным, чем обычно. 😠
- Тревожность: Ты можешь чувствовать тревогу и беспокойство. 😰
- Депрессия: Ты можешь чувствовать уныние и безнадежность. 😔
- Проблемы со сном: Тебе может быть трудно заснуть или проснуться рано утром. 😴
- Головная боль: Ты можешь испытывать головные боли. 🤕
- Тошнота: Ты можешь чувствовать тошноту или рвоту. 🤢
- Запор: Ты можешь испытывать запор. 便秘
- Кашель: Ты можешь кашлять больше, чем обычно. 咳嗽
Эти симптомы могут проявиться в первые несколько дней или недель после отказа от курения и со временем станут менее интенсивными. 💪
Важно помнить, что синдром отмены никотина – это временное состояние. 🧠
Никоретте Комбипак может помочь тебе справиться с синдромом отмены и снизить тягу к сигаретам. 💊
Не сдавайся! 🏆
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Как справиться с тягой к сигаретам
Ты решил бросить курить, но тяга к сигаретам все еще мучает тебя? 😩 Не отчаивайся! Это нормальное явление, с которым сталкиваются многие люди, бросающие курить. 😥
Тяга к сигаретам – это физическая и психологическая реакция на отсутствие никотина. 🧠
Она может проявляться в виде сильного желания закурить, чувства недостатка чего-то, раздражительности, тревоги и даже депрессии. 😩
Но не бойся! 💪 Есть множество способов справиться с тягой к сигаретам!
Вот несколько рекомендаций, которые могут тебе помочь:
- Отвлекай себя: Займись чем-нибудь интересным, что поможет тебе отвлечься от тяги к сигаретам. 📚
- Займись спортом: Физические упражнения помогут тебе снять стресс и отвлечься от тяги к сигаретам. 🏃♂️
- Поговори с кем-нибудь: Поделись своими чувствами с близким человеком или обратись за поддержкой к специалисту. 👫
- Попробуй Никоретте Комбипак: Этот пластырь поможет тебе справиться с физической зависимостью от никотина и снизить тягу к сигаретам. 💊
- Избегай ситуаций, которые вызывают у тебя тягу к сигаретам: Например, не ходи в места, где люди курят, и не сиди в компании курильщиков.
- Смени свою рутину: Если ты обычно курил после обеда, попробуй сделать что-нибудь другое. Например, сходи на прогулку или почитай книгу.
- Позволь себе наслаждаться другими приятными вещами: Например, вкусными блюдами, музыкой, фильмами.
- Не сдавайся! Если ты срываешься, не отчаивайся. 🙅♀️ Просто начни снова, не позволяй себе сдаваться.
Помни, что тяга к сигаретам – это временное состояние. 🧠
С временем она станет слабее, и ты сможешь наслаждаться жизнью без сигарет! 💪
Никоретте Комбипак 10 мг: описание и принцип действия
Ты решил бросить курить, но тяга к сигаретам все еще сильна? 😥 Не волнуйся! Тебе может помочь Никоретте Комбипак 10 мг! 💊
Никоретте Комбипак – это комплексное средство для отказа от курения, которое сочетает в себе пластырь и жвачку с никотином. 🤝
Пластырь Никоретте обеспечивает постоянное поступление никотина в организм в течение 24 часов, что помогает справиться с синдромом отмены никотина и снизить тягу к сигаретам. ⌚
Жвачка Никоретте используется при возникновении сильной тяги к сигаретам. Она помогает быстро успокоить желание курить и предотвратить срыв. 🍬
Никоретте Комбипак 10 мг содержит 10 мг никотина в каждой дозе. Это достаточно высокая дозировка, которая эффективно помогает справиться с тягой к сигаретам. 💪
Никоретте Комбипак 10 мг действует по принципу никотинзаместительной терапии (НЗТ).
НЗТ – это метод лечения никотиновой зависимости, который заключается в замене никотина, поступающего из сигарет, никотином, поступающим из других источников.
Никоретте Комбипак 10 мг помогает снизить тягу к сигаретам, уменьшить симптомы синдрома отмены никотина и увеличить шансы бросить курить. 🎯
Важно помнить, что Никоретте Комбипак 10 мг – это не панацея от курения.
Это только одно из средств, которое может помочь тебе в борьбе с никотиновой зависимостью. 💪
Для достижения наилучших результатов необходимо использовать Никоретте Комбипак 10 мг в сочетании с другими методами отказа от курения, такими как психотерапия и поддержка близких. 🤝
Помни, что ты не один!
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Как использовать Никоретте Комбипак 10 мг
Ты решил попробовать Никоретте Комбипак 10 мг, чтобы бросить курить? 💪 Отличное решение! Но как правильно использовать этот пластырь? 🧐
Не волнуйся, это не сложно!
Вот пошаговая инструкция:
- Выбери день, когда ты хочешь бросить курить. 🗓️
- Начни использовать Никоретте Комбипак в день, когда ты бросаешь курить.
- Наклей пластырь Никоретте на чистую и сухую кожу верхней части руки, плеча или бедра.
- Оставь пластырь на месте в течение 24 часов. ⌚
- Сними пластырь и наклей новый пластырь на следующий день.
- Используй жвачку Никоретте, когда чувствуешь сильную тягу к сигаретам. 🍬
- Жевательная резинка Никоретте работает в течение 30 минут.
- Не жуй более 6 жвачек в день.
Важно помнить, что Никоретте Комбипак 10 мг не предназначен для длительного использования.
Используй Никоретте Комбипак 10 мг не более 3 месяцев.
Если ты курил более 20 сигарет в день, то тебе может потребоваться продолжить использование Никоретте Комбипак 10 мг в течение 4 месяцев.
Если ты не чувствуешь улучшения или у тебя возникли побочные эффекты, обратись к врачу или фармацевту. 🤝
Помни, что Никоретте Комбипак 10 мг – это только одно из средств, которое может помочь тебе в борьбе с никотиновой зависимостью. 💪
Для достижения наилучших результатов необходимо использовать Никоретте Комбипак 10 мг в сочетании с другими методами отказа от курения, такими как психотерапия и поддержка близких. 🤝
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Преимущества и недостатки Никоретте Комбипак 10 мг
Ты решил попробовать Никоретте Комбипак 10 мг, чтобы бросить курить? 💪 Это отличный шаг! Но стоит взвесить все “за” и “против” прежде, чем начинать использовать этот пластырь. 🤔
Никоретте Комбипак 10 мг – это эффективное средство для отказа от курения, которое помогает справиться с тягой к сигаретам и уменьшить симптомы синдрома отмены никотина. 💪
Вот некоторые из преимуществ Никоретте Комбипак 10 мг:
- Высокая эффективность: Исследования показывают, что Никоретте Комбипак 10 мг помогает бросить курить в 2 раза чаще, чем отказ от курения без помощи. 🏆
- Снижение тяги к сигаретам: Никоретте Комбипак 10 мг помогает уменьшить желание курить и справиться с симптомами синдрома отмены никотина. 😥
- Удобство использования: Никоретте Комбипак 10 мг легко использовать. Просто наклей пластырь и жуй жвачку, когда чувствуешь сильную тягу к сигаретам.
- Доступность: Никоретте Комбипак 10 мг продается без рецепта в большинстве аптек.
Но у Никоретте Комбипак 10 мг есть и недостатки:
- Побочные эффекты: Как и любое другое лекарство, Никоретте Комбипак 10 мг может вызвать побочные эффекты, такие как тошнота, головокружение, головная боль и расстройство желудка. 😥
- Не для всех: Никоретте Комбипак 10 мг не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и другими хроническими заболеваниями. 🙅♀️
- Зависимость: Несмотря на то, что Никоретте Комбипак 10 мг помогает бросить курить, он сам по себе может вызвать зависимость.
- Стоимость: Никоретте Комбипак 10 мг – довольно дорогое средство.
Если ты решил использовать Никоретте Комбипак 10 мг, обовят ель поговорить с врачом или фармацевтом. 🤝
Они помогут тебе определить, подходит ли тебе это средство, и расскажут о возможных побочных эффектах.
Как бросить курить за 30 дней с помощью Никоретте Комбипак 10 мг
Ты решил бросить курить и хочешь сделать это за 30 дней с помощью Никоретте Комбипак 10 мг? 💪 Это реально! Но помни, что это только часть пути. 🧠
Никоретте Комбипак 10 мг – это отличное средство, которое может помочь тебе справиться с тягой к сигаретам и уменьшить симптомы синдрома отмены никотина.
Вот как ты можешь бросить курить за 30 дней с помощью Никоретте Комбипак 10 мг:
- День 1-7: Используй Никоретте Комбипак 10 мг согласно инструкции и начни отказываться от сигарет.
- День 8-14: Продолжай использовать Никоретте Комбипак 10 мг и старайся избегать ситуаций, которые вызывают у тебя тягу к сигаретам.
- День 15-21: Постепенно снижай дозировку Никоретте Комбипак 10 мг, если ты чувствуешь себя уверенно. индивидуальный
- День 22-28: Продолжай снижать дозировку Никоретте Комбипак 10 мг и сохраняй режим без сигарет.
- День 29-30: Перестань использовать Никоретте Комбипак 10 мг и наслаждайся жизнью без сигарет! 🎉
Важно помнить, что это только рекомендации.
Ты можешь регулировать свою программу в зависимости от своих индивидуальных потребностей и чувств. 🧠
Не забывай о психологических аспектах курения!
Поговори с близкими о своих планах, найди поддержку у друзей или специалиста. 🤝
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки! 💪
Не сдавайся! 🏆
Поддержка при отказе от курения
Ты решил бросить курить? 💪 Это отличный шаг! Но помни, что ты не один в этой борьбе. 🤝
Поддержка близких и специалистов может оказаться незаменимой в твоем пути к здоровой жизни без сигарет. 🧠
Вот несколько вариантов поддержки, которые могут тебе помочь:
- Поддержка близких: Поговори с семьей и друзьями о своем решении бросить курить. 👫 Попроси их поддержать тебя, не курить в твоем присутствии и не предлагать тебе сигареты.
- Группы поддержки: В интернете и в реальной жизни существуют множество групп поддержки для курильщиков, которые хотят бросить курить. 🌐 В таких группах ты сможешь поделиться своими ощущениями и получить поддержку от людей, которые прошли через то же самое.
- Психотерапевт: Психотерапевт может помочь тебе разобраться с психологическими аспектами курения и справиться с тягой к сигаретам. 🧠
- Врач: Врач может дать тебе рекомендации по лечению никотиновой зависимости, например, назначить никотинзаместительную терапию (НЗТ).
- Онлайн-ресурсы: Существуют множество онлайн-ресурсов, которые предоставляют информацию о отказе от курения, советы бывших курильщиков и возможность общаться с другими людьми, которые хотят бросить курить.
Не стесняйся обращаться за помощью!
Поддержка близких и специалистов может значительно увеличить твои шансы на успешный отказ от курения. 💪
Помни, что ты не один!
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Дополнительные советы и рекомендации
Ты решил бросить курить? 💪 Это отличный шаг! Но помимо пластыря Никоретте Комбипак 10 мг и поддержки близких, есть еще несколько полезных советов, которые могут тебе помочь. 🧠
- Измени свой образ жизни: Отказ от курения – это отличный повод заняться спортом, правильно питаться и больше времени проводить на свежем воздухе. 🤸♀️
- Найди новые хобби: Займись чем-нибудь интересным, что поможет тебе отвлечься от тяги к сигаретам. 🎨
- Избегай ситуаций, которые вызывают у тебя тягу к сигаретам: Например, не ходи в места, где люди курят, и не сиди в компании курильщиков.
- Попроси помощь специалиста: Если тебе трудно бросить курить самостоятельно, обратись за помощью к врачу или психотерапевту. 🤝
- Не сдавайся! Если ты срываешься, не отчаивайся. 🙅♀️ Просто начни снова, не позволяй себе сдаваться.
Помни, что ты не один!
Многие люди уже бросили курить и могут тебе помочь.
Используй все доступные ресурсы и не сдавайся! 🏆
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Ты решил бросить курить? 💪 Это отличный шаг! Чтобы помочь тебе в этом нелегком решении, я подготовил таблицу, которая покажет тебе, как изменяется твой организм после отказа от сигарет.
Смотри, какие преимущества ты получишь, избавившись от курения!
| Время после отказа от курения | Изменения в организме |
|---|---|
| 20 минут | Давление крови и пульс возвращаются к норме. |
| 8 часов | Уровень угарного газа в крови снижается до нормального уровня. |
| 24 часа | Риск сердечного приступа снижается. |
| 48 часов | Нервные окончания начинают восстанавливаться, чувствительность к запахам и вкусам возвращается. |
| 72 часа | Дыхание становится легче, легкие начинают очищаться от смол и других вредных веществ. |
| 2-3 недели | Кашель и одышка уменьшаются. |
| 1-3 месяца | Функция легких улучшается, риск развития инфекций дыхательных путей снижается. |
| 1 год | Риск сердечного приступа снижается на половину. |
| 5 лет | Риск развития рака легких снижается на половину. |
| 10 лет | Риск развития рака легких становится таким же, как у некурящего человека. |
Как видно из таблицы, твой организм начинает восстанавливаться сразу же после отказа от курения.
С каждым прошедшим днем твои шансы на здоровую и счастливую жизнь растут!
Не сдавайся! 🏆
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
Ты решил бросить курить? 💪 Это отличный шаг! Но перед тем, как начать свой путь к здоровой жизни, давай разберемся в различных методах отказа от курения и сравним их преимущества и недостатки.
В этой таблице мы сравним самостоятельный отказ от курения с использованием пластыря Никоретте Комбипак 10 мг.
| Метод | Преимущества | Недостатки |
|---|---|---|
| Самостоятельный отказ от курения |
|
|
| Никоретте Комбипак 10 мг |
|
|
Как видно из таблицы, как самостоятельный отказ от курения, так и использование Никоретте Комбипак 10 мг имеют свои преимущества и недостатки.
Выбор метода зависит от твоих индивидуальных потребностей и предпочтений. 🧠
Важно помнить, что отказ от курения – это не легкий процесс, но он стоит того!
Не сдавайся! 🏆
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!
FAQ
Ты решил бросить курить? 💪 Это отличное решение! Но у тебя может возникнуть много вопросов. 🤔 Не волнуйся, я с удовольствием отвечу на самые часто задаваемые вопросы о самостоятельном отказе от курения и пластыре Никоретте Комбипак 10 мг.
Часто задаваемые вопросы:
Как долго нужно использовать Никоретте Комбипак 10 мг?
Рекомендуемая продолжительность использования Никоретте Комбипак 10 мг составляет 3 месяца.
Если ты курил более 20 сигарет в день, то тебе может потребоваться продолжить использование Никоретте Комбипак 10 мг в течение 4 месяцев.
Можно ли использовать Никоретте Комбипак 10 мг беременным и кормящим женщинам?
Нет, Никоретте Комбипак 10 мг не рекомендуется для использования беременными и кормящими женщинами.
Что делать, если у меня возникли побочные эффекты от Никоретте Комбипак 10 мг?
Если у тебя возникли побочные эффекты, обратись к врачу или фармацевту.
Можно ли бросить курить самостоятельно без использования Никоретте Комбипак 10 мг?
Да, бросить курить самостоятельно возможно, но это намного сложнее, чем с помощью Никоретте Комбипак 10 мг.
Что делать, если у меня возник срыв?
Не отчаивайся!
Срыв – это нормальное явление при отказе от курения.
Просто начни снова, не позволяй себе сдаваться.
Как долго продолжается синдром отмены никотина?
Синдром отмены никотина может продолжаться от нескольких дней до нескольких недель.
Как справиться с тягой к сигаретам?
Есть множество способов справиться с тягой к сигаретам:
- Отвлекай себя интересными делами.
- Займись спортом.
- Поговори с кем-нибудь о своих чувствах.
- Используй Никоретте Комбипак 10 мг.
- Избегай ситуаций, которые вызывают у тебя тягу к сигаретам.
Что произойдет с моим организмом, если я брошу курить?
Твой организм начнет восстанавливаться сразу же после отказа от курения.
Уже через несколько дней ты почувствуешь улучшение дыхания, увеличение уровня энергии и улучшение состояния кожи.
Как долго нужно ждать, чтобы полностью восстановиться после отказа от курения?
Восстановление организма после отказа от курения – это длительный процесс, который может занять несколько лет.
Как не набрать вес после отказа от курения?
Важно следить за своим питанием и заниматься спортом.
Избегай перекусов сладким и мучным, увеличь потребление фруктов и овощей и удели время физическим упражнениям.
Помни, что ты не один!
Ты можешь бросить курить и избавиться от этой вредной привычки!